Pages

Saturday, April 30, 2016

විසිරුනු මල් පෙති දෝතට ගත් කුමරි "විසිරුනු පෙති යලි මලක් නොවේ නැගණි..."

ලංකාව වනාහි දැඩි සංස්කෘතික මතධාරීන්ගෙන් ගහන වූ ආගම මුල් කොටගත් දැඩි සම්ප්‍රදායානූකූල ජනතාවක් වෙසෙන රටකි. ආසියානුකරයේ බොහෝ රටවල් වලට පොදු වූ මේ සාමාජීය වටපිටාව ලංකාව සඳහා වලංගු වන්නේ දුරාතීතයේ සිටමයි. මෙවන් සංස්කෘතික වටපිටාවක වෙසෙන ශ්‍රී ලංකාවේ කාන්තාව සඳහා සමාජය තුල හිමිව ඇත්තේ ඉතාම සුවිශේෂි ස්ථානයකි. එම තත්වය බොහෝවිට ලාංකීය කාන්තාවට ආවාසිදායක තත්වයක් උදා කලද, වර්ථමානය වනවිට එම තත්වය තරමක් පහවෙමින් පැවතියද, තවමත් බටහිර කාන්තාවට හිමි නිදහස ලාංකීය කාන්තාවට ඉමහත් දුරකින් පවතී.

තවමත් කොල්ලන් හත් පඳුරේම ලැග ගෙදර ආවත් නාවා මයේ පුතේ කියා ගෙට ගන්නා සමාජයක ගැහැණු ළමයෙකුගේ ඉතාම කුඩා වරදකදී පවා ඇය හත් පඳුරියක ලෙස හංවඩු ගැසීමට දෙවරක් නොසිතයි. එවන් පසුබිමක් තුල ලාංකීය සමාජයේ දූෂණයට ලක් වූ කාන්තාවකගේ ඉරණමද ඊට කිසිසේත්ම දෙවනි නොවේ. අද ඔබවෙත ගෙන එන ගී සංවේදනාව, විචාරය එවන් ප්‍රස්තුතයකට ආනුව නිර්මාණය වූ ඉතාම අගනා ගීතයකි.

ජීවිතයේ කුමන හෝ අසව්ථාවක ඔබගේ සොයුරියක්, හිතවතියක් මේ තත්වයට පත්ව තිබෙනවානම් එවන් අවථාවක ඇය මුහුණ දෙන දැඩි ඛේදනීය තත්වය පිළිබඳ ඔබට හොඳ අවබෝධයක් පවතිනු ඇත. දූෂණයට ලක්වූ අහිංසකාවියකට මෙවන් රටක් ඉන් ඉදිරියට අනාගතයක් ඇත්නම් ඒ ඉතාම කලාතුරකිනි. බොහෝ අවස්ථාවල තමන්ට සිදුවූ අභාග්‍ය හොර රහසේම සඟවා ගැනීමට ඇය පෙළඹෙනුයේ තමන්ගේ ආත්ම ගරුත්වය සහ අනාගතය ආරක්ෂාකරගැනීමේ අරමුණෙනි. මෙවන් දියණියන් මේ සමාජයේ කොතෙකුත් ඉන්නවාට සැකනැත. එසේ ලොවෙන් සඟවා සිටියද, ඈ පතිකුලයට යන යම් දිනෙක ඇයට මහත්වූ ප්‍රශ්න රාශියකට මුහුණදීමට සිදුවන්නේ ගතානුගතික සම්ප්‍රදායෙන් ලංකාවේ මිනිස් ඔලු ගෙඩි පිරී ඉතිරී ඇතිහෙයිනි. එය එසේ නොවුනද, නොඉඳුල් කෙල්ලෙක් ලබාගන්න කවුරු උනත් කැමතියි. බෝධිසත්ව පෙම්වතෙකු මිස, වෙනත් අයෙකු කුමනාකාරයකින් හෝ කිළිටි වූ යුවතියක ලබා ගැනීමට අකමැති සමාජයක එවන් තත්වයකට මුහුණදුන් යුවතියකගේ ඉරණම කෙතරම් සෝචනීයදැයි ඔබට සිතාගත හැකිවනු ඇත.

මේ නිසා මෙවන් අවස්ථාවකදී නීතියේ පිළිසරණ පතා වරදකරුවන්ට නිසි දඬුවම් ලබා දීමට ඉදිරිපත්වන යුවතියන් ඉතම දුලබයි. ඇතැම් විට කුඩා කලම මෙවැනි අතවරයන්ට මුහුණපාන යුවතියන් තමන්ගේ මුලු මහත් අනාගතයම අඳුරුකරගන්නේ ඉතාම ඛේදනීය අයුරින්ය. එවන් බොහෝ දෙනා අවසානයේ තමන්ගේ සිරුර විකුණාදැමීමේ තත්වයට පත්වෙති.

කෙසේ වුවද ගීතය මඟින් නිරූපණය කෙරෙනුයේ එවැනි අවසනාවන්ත තත්වයකට මුහුණ දී නීතියේ පිළිසරණ මතා ආ යුවතියක් සම්බන්ධයෙනි.

ගීතය ගලාගෙන යනුයේ දයාබර සොහොයුරෙකු නැඟණියකට කරන ආමන්ත්‍රණයක ස්වභාවයෙනි.

"විසුරුණු මල් පෙති දෝතට ගත් කුමරි
ඒ පෙති එක්‌ කර මලක්‌ සොයන බොලදී
සරදම් නොකරමි ආදරයෙන් කියමි
විසුරුනු පෙති යලි මලක්‌ නොවෙයි නැගණි..."

මුලුමහත් සිද්ධි දාමයක්ම ගීතයේ මුල් කොටසින්ම ඉතාම කදිමෙට ඉදිරිපත් කරනුයේ, ගීතයේ නිර්මාතෘ වරයාවන බන්දුල නානායක්කාරවසම් නම් ප්‍රවීණ රචකයාගෙ ප්‍රතිභාව මනාව සපථ කරමිනි.

ඇය ඇගේ ජීවිතයේ කාන්තාවකට විඳිය හැකි අමිහිරිම දේ විඳ ඇත. මගේ නෙත්මානයේ මට මැවී පෙනෙනුයේ, හැඬූ කඳුලින් පිස්සියක මෙන් කල්ගතකරන, පාපතරයෙකු අතින් කිළිටිවී ගිය අවිහිංසක යුවතියකගේ මලාන්ක මුහුණයි. ඇය තමන්ට අහිමි වී ගිය උත්තරීතර පවිත්‍රත්වය යළි සොයමින් සිටී.

ඇය එය සොයමින් හඬමින් ඇවිදයයි. පොලීසියේ පිහිට පතයි. උසාවියෙන් යුක්තිය බලාපොරොත්තුවෙයි. කෙලිදෙලින් සැහැල්ලුවෙන් කාලය ගතකල කුඩා ඇය, අද ගැහැණියකවී කිසිදා පය නොතැබූ උසාවි බිමක සිට ජීවිතයා ඉල්ලා හඬා වැටේ. අනාගතය උදෙසා ඉකිගසයි. නමුදු ඇත්තෙන්ම මේ සමාඅජය ඇයට ඒ දේවල් යළි ලබා දීමට සූදානමින් සිටීද? ඇයට ඇගේ අනාගතය, පවිත්‍රත්වය මේ උසාවියෙන් ලැබෙයිද. ඒසේ ලැබෙනු කෙසේ වෙතත් උසාවියේ නීතීඥයන් අබිමුව ඇය දෙවන වතාවටත් දූෂණය වෙයි. ගොරහැඩි තිරිසන් පපුවකට ඈ හිර වූ මොහොතේ පටන් ඒ පිසාචයාගේ පහත් නරුම ආසාවන් සංසිඳෙන තුරු ඇය මුහුණ දුන් කාලකණ්නි අත්දැකීම ඈට යලි යලිත් හඬගා ලෝකෙටම ඇසෙන්නට පැවසීමට සිදුවේ.

සල්ලිවලට හෘද සාක්ෂිය විකුණගෙන කන විත්තියේ උගත් නීතීඥ මහතුන් නැවත වරක් ඇයව ප්‍රසිද්ධියේ නිරුවත් කොට දමනු ඇත. අවසානයේ වරද කරුවන් නීතියේ රැහැනට හසුවුවද, ඇයට අහිමි වූ ඇගේ ජීවිතය ඇයට යලි ලබා දීමට උසාවියකට හැකිවනු ඇතිද? රචකයා පවසන්නේ එයයි. ඒ සඳහා ඔහු ඉතාම කදිම උදාහරණයක් ලබා දී ඇත. අලංකාරව පිපි මලක පෙති තලා පොඩිකර කඩා දැමූ පසු ඒ මල යලි පෙර තිබූ පරිදිම සකස් කරන්න බැහැ. ඉතින් මෙ අහිංසකාවිය කරන්න හදන්නෙ එයයි. තමන්ගෙ විසිරුණු ජීවිතය, අනාගතය, යලි මලක් කරන්නයි ඇගේ උත්සාහය. නමුත් ඇයට සාර්ථක වීමට නොහැකියි. ඒ වෙනුවට සමහරවිට ම්තැලුණු මලද නටුවෙන්ම ගැලවී මිලන වී යාමටද හැකිවේ.

ඉතින් ඇගේ මේ උත්සාහයේ නිශ්ඵල බවයි රචකයා ඈට මේ ආදරයෙන් කියල දෙන්නෙ. මේ කරන්නෙ විහිළුවක්වත් සරදමක්වත් නෙවෙයි, නමුත් පවතින ලෝක ස්ව්හාවයයි ඔහු ඇයට මෙසේ දයාබරව විස්තර කරන්නෙ.

දියණියක විසින් උගත යුතුම, සමාජයේ තිබෙන තවත් එක් කාරණයක් ගීතයේ ඊළඟ පදපෙලෙන් කියවෙනවා. අපූරු උපමා රූපක භාවිතා කරල එය රසික හදවත් තුලට සංගීතයවත්ව සම්ප්‍රේශණ්ය කරන්න යොදල තිබෙන පදමාලාවනම් අති විශිෂ්ඨයි.

"වෙරළ සොයා රළ පෙළ දිව ආවත්
වෙරලට කිසිදා දියඹ දකිනු හැකිදො
බදට පියපත් යුවලක්‌ ලැබුනත්
අහසේ දෙකෙලවර නුඹට දිනනු හැකිදෝ..."

මෙහි වෙරළට උපමා කොට ඇත්තේ මේ යුවතියගේ යොවුන් ජීවිතයයි. රළ පෙල යනු කිසිදු අරමුණක් හෝ ස්ථීරත්වයක් නොමැතිව ඉබාගාතේ යන මෙවැනි ජීවිත බිලිගැනීමට මාන බලන දඩ බලු රංචුවයි.

ඉතින් මේ වෙරළ කරා එන රළ පෙල වෙරළ විසින් කිසිදු විචාරයකින් තොරව ආදරයෙන් වැළඳගත්තද, මේ රළ පෙලේ අතීතයවත්, ගමන් ඇරඹුනු තැනවත් මීට කලින් නතර උන තැන්වත් මේ අහිංසක වෙරළ දන්නෙ නෑනෙ. එත් එක්කම කවදාවත් වෙරළට රැල්ල හොයාගෙන රැල්ල එක්ක යන්නත් බෑ. ඒ දියඹ දකින්නත් බෑ. ඒ කියන්නෙ තමන් වෙත එන මිනිස් වෙස් ගත් තිරිසනුන් ගැන අඳුනගන්න තරම් මේ යුවතියටහැකියාවක් නෑ කියනෙකයි.

ඒ වගේම මේ කිරිල්ලිට ඉගිල්ලෙන් සොබාදහමෙන් පියාපත් ලැබුනද, ලෝකයේ දෙකලවර කිසිදින ඇයට අභිනික්මන් කල නොහැකිවනු ඇත.

පෙර කොටස් දෙක මෙන්ම ගීතයේ අවසාන කොටසද ඉතාම කදිම උදාහරණ රැසක් සමඟින් බන්දුල නානායක්කාර මහතා විසින් ලබා දී ඇත.
ලොවේ දසත බඹරු පියමනිනවා. විවිධ මල් උයන්වල නවාතැන් ගන්නවා. මල් නොතලා රොන් අරන් යනවා, සමහර විට මල් තලා පොඩිකර විනාස කර රොන් ලබා ගන්නවා. ඒත් එහෙම කරන බඹරුන්ට කවුරුත් මොකුත්ම නොකීවද, අහිංසක මල් ගොමුවටනම් එල්ලවන අපහාස, උපහාස කෙලවරක් නොමැතිවනු ඇත.

ගීතයේ අවසානයත් සමඟ සියලු දයාබර සොයුරියන්ට, යෙහෙලියන්ට පොදුවේ ඉතාම හොඳ උපදේශයක් ලබා දීමට මෙතුමා මේ ගීය යොදාගන්නවා.

"බඹරුන් පසුපස මල් දිව නොගියත්
අවමන් වින්දේ මල් කුලයම නොවෙදෝ
මෙදහම් නුවණින් නුඹ නොදුටුවොතින්
නුඹේ සුසුම් ගිනි බොල් අහසම නොවෙදෝ..."

කෙසේ හෝ, සමස්ථයක් ලෙස බැලූ පසු කෙටියෙන්ම ගීතයෙන් කියවෙන අර්ථය වනුයේ, දයාබර නංගියේ උඩ බලාගෙන කෙලගහන්න එපා කියනෙකයි. නමුත් බුද්ධියට ඉඩදී නුවණින් විමසූ කල මෙම ගීතය සමඟ එකඟ වෙන්න බැරිවුනත් සමාජයේ තවත් අහිංසක බිල්ලක් ගැනීමට පෙර අපි එවන් පාපතරයන් සමාජෙන් තුරන් කිරීමට හැකිනම් එයයි ඇත්තෙන්ම වටිනාකම.

වැරදි කාරයා වසර කිහිපයකින් නැවත සමජ ගත වනු ඇත. නමුදු ඔහු නිසා ජීවිතය විනාශ වූ මෙම යුවතියන්ට ජීවිත කාලය පුරාම සුසුම්ලමින් හිඳීමට වනු ඇත.

කෙසේ වුවද, ස්ත්‍රී දූෂකයාන් පිළිබඳ මාගෙ පුද්ගලික මතයනම් පැහැදිලිව සාක්ෂි සාධක සහිතව ඔප්පුවෙන මෙවැනි පාපතර වැරදිකරුවන් හට කිසිදු සමාවකින් තොරව මරණ දඬුවම ලබා දිය යුතු බවයි. මක් නිසාද ඔහු මේ තත්වයට පත්ව සිටින්නේ, අවිහිංසක තරුණ ජීවිතයක් මරා දැමීමෙනි.

එවැන්නෙකුට සමාවක් හිමි නොවිය යුතුමයි. එවැන්නන් මේ සමාජය ටුල නොසිටියම යුතු අයයි.

කෙසේ හෝ නානායක්කාරවසම්ගේ මෙම විශිෂ්ඨ පදරචනය රෝහණ වීරසිංහයන් විසින් අපූරු ගීතයක් බවට පෙරලද්දී එම ගීතයට ජීවය ලබා දෙන අතුල අධිකාරිගේ ලයාන්විත හඬ මාධූර්ය අප හදවත් ප්‍රකම්පනය කරනුයේ පුදුමාකාර ලෙසිනි. දයාබර නැගෙණියකට දයාබර සොහොයුරෙකුගේ සෙනෙහබර, අවවාදාත්මක ආමන්ත්‍රණය ගීය පුරා ඉතාම සංවේදීව රැකගැනීමට ඔහු සමත්වී ඇත.

විසිරුනු මල් පෙති දෝතට ගත් කුමරි
ඒ පෙති එක් කර මලක් සොයන බොලඳි
සරදම් නොකරමි ආදරයෙන් කියමි
විසිරුනු පෙති යලි මලක් නොවේ නැගණි

වෙරළ සොයා රළ පෙළ දිව ආවත්
වෙරළට කිසිදා දියඹ දකිනු හැකිදෝ
බඳට පියාපත් යුවලක් ලැබුනත්
අහසේ දෙකලවර නුඹට දිනනු හැකිදෝ

බඹරුන් පසුපස මල් දිව නොගියත්
අවමන් වින්දේ මල් කුලයම නොවෙදෝ
මෙදහම් නුවණින් නුඹ නොදුටුවොතින්
නුඹේ සුසුම් ගිනි බොල් අහසම නොවෙදෝ

පද රචනය : බන්දුල නානායක්කාරවසම්
ගායනය : අතුල අධිකාරි
සංගීතය : රෝහණ වීරසිංහ


Wednesday, April 27, 2016

Staph in your sinks

Antibacterial soap has a dirty little secret... it contains chemicals that increase the risk of infection, disrupt hormones, cause cancer, liver fibrosis and more.

But, fortunately for you, the secret's out. Mounds of research has surfaced in recent years confirming the dangers of this common household product that most people use countless times per day.

The ingredients that make antibacterial soap one of the greatest household health hazards are the chemicals triclosan and triclocarban.

Triclosan, which can be absorbed through the skin or ingested orally, has become pervasive in many people's bodies, having shown up in their urine, blood, breast milk and snot. To break it down in a more specific - and disturbing - way, triclosan has been found in the breast milk of 97 per cent of lactating women and 75 per cent of people's urine.

So the chances you've been contaminated are pretty good.

What's even more disturbing is that a 2014 study conducted by the University of Michigan found that if you do happen to have triclosan in your snot, you also have a 50 per cent greater chance of having the 'Staphylococcus aureus' bacteria in your nose... you know, the bacteria that causes potentially deadly staph infections.

Another study published in 2014 found that mice exposed to triclosan over six months (which would equate to 18 years for us humans) were more likely to get liver tumours... and larger tumours at that.

That's because triclosan causes liver toxicity and liver fibrosis, which eventually lead to cancer.

The most recent research on antibacterial soap shows that rats exposed to triclocarban pass it along to their young through their breast milk, and it messes with their babies' gut microbiota. Nursing pups exposed to the chemical had significantly less beneficial bacteria in their gut than pups who weren't exposed.

By now, you are probably well aware of the impact your gut health has on your overall health. If your body was a coal mine, your gut health would be the canary. And the chemicals in antibacterial soap would be the carbon monoxide that kills this canary (and eventually kills you if you don't heed the warning).

But these chemicals aren't only found in antibacterial soap.

Easy Health Options

Monday, April 18, 2016

ලොව හොඳම නිදන කාමර ආකෘති

සුවදායී නින්දකටත්, මනස සැහැල්ලුවෙන් තබා ගැනීමටත් කදිම ස්ථානය නිදන කාමරයයි. නිවහනෙහි හොඳ ම ස්ථානය වන්නේ ද එම ස්ථානයයි. ගෘහ නිර්මාණ ශිල්පීන් විසින් ලෝකයේ හොඳම නිදන කාමර ආකෘති දහයක් පිළිබඳහඳුන්වා දී තිබෙනවා.

1. ග්‍රීන් සනී නිදන කාමරය( Green Sunny Bedroom)

මේ නිදන කාමරයෙහි මූලික වර්ණ ලෙස කොළ පැහැය සහ සුදු පැහැය දැකගත හැකි යි. එහෙත් මෙහි අන්තර්ගත කොළ පැහැය විවිධ අනු වර්ණ ලෙස දැකගන්න පුළුවන්. තනි සුදු පැහැයෙන් යුත් ජනෙල් භාවිත කිරීමෙන් බලාපොරොත්තු වන්නේ නිස්කලංක, නිදහස් බවක් කැටිවූ නිර්මල හැඟීමක් පිළිබඳ කියාපෑමටයි.

නිදන කාමරයෙහි වෙසෙන්නා‍ගේ මනසට සුවයක් ගෙනෙන ලෙසින් ළා කොළ පැහැයෙන් යුක්ත තිර රෙදි,බිම අතුරන හා නිදන කාමරයෙහි ගෘහ භාණ්ඩ යොදාගෙන තිබෙනවා. හුරුබුහුටි ආලෝක (Lamp Shade) භාවිතයෙන් එම නිදන කාමරයෙහි නිදහස් හා සාමකාමී බව වර්ධනය කර තිබෙනවා.

2. සනී රැස්ටික් වුඩ් නිදන කාමරය (Sunny Rustic wood bedroom)

මෙහි ඇති සුවිශේෂීතාව නම්, දැව භාවිත කිරීම මූලික වශයෙන් දැකගත හැකිවීමයි. දැව මිශ්‍රිතව විවිධ මෝස්තරවලින් යුත් ගෘහ භාණ්ඩ මෙහිදී භාවිත කෙරෙනවා. මෙහි ජනෙල් සහ දොරවලට සුදු වර්ණය භාවිත කර තිබීමෙන්, නිදහස හා සාමකාමී බව නිරූපණය කෙරෙනවා.

හිරුගේ ස්වාභාවික ආලෝකය කෙළින්ම කාමරයට පතිත වන පරිදි මෙහි වීදුරු ජනේලයක් යොදාගෙන තිබීම විශේෂ ලක්ෂණයක්. මේ නිසා නිදන කාමරයට ආලෝකය හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට හැකියාව ලැබෙනවා. රාත්‍රී කාලයේදී පමණක් කෘත්‍රිම ආලෝක බුබුළු මඟින් ආලෝකය ලබා ගැනීමට හැකිවන අන්දමින්, ඉතාමත් ම ආකර්ෂණීය ආකාරයෙන් මේ කාමරය නිර්මාණය කර තිබෙනවා.

3. මොඩන් ෆ්ලැට්ෆෝම් නිදන කාමරය (Modern Platform Bedroom)

මේ නිදන කාමරයේ ඇති අපූර්වත්වය නම් නිදන ඇඳ වේදිකාවක අයුරින් නිර්මාණය කර තිබීමයි. කාමරයෙහි උපරිම අවකාශය රැ‍ඳෙන පරිදි , පිටත ආලෝකය හොඳින් විනිවිද පෙනෙන සහ පරාවර්තනය වන ලෙසින්, ජනෙල් වැට වීදුරු භාවිත කර තිබෙනවා.

මෙහි මූලික වර්ණය සුදු පැහැයයි. වෙසෙන්නාගේ මනස සැහැල්ලු වන අන්දමින් නිර්මාණය කර තිබෙන මෙහි බිත්තිවල එල්ලන ඡායාරූපවල ද සුදු පැහැය මිශ්‍රිතයි. එසේ ම චාම් බවින් යුතු ඡායාරූපවලට මුල් තැන දී තිබීම ද විශේෂත්වයක්. සරලත්වය, චාම් බව මිශ්‍රණ වූ මේ නිදන කාමරය ද ඉතාමත් ම ආකර්ෂණීයයි.

4. රයිටස් සනී නිදන කාමරය(writers Sunny Bedroom)

මේ කාමරය විශේෂයෙන්ම නිර්මාණය කර ඇත්තේ ලේඛකයන්ට හා පොත්පත් කියවන්නන් සඳහායි. ඔවුන්ට අනුගත වන අන්දමින් කාමරයෙහි සියලු බිත්ති සුදු පැහැයෙන් වර්ණ ගන්වා තිබෙනවා. නිදහස, භාහිර ශබ්ද කාමරයෙහි ඇතුළතට නො එන පරිදි ගෘහ නිර්මාණ සැලැසුම් කර තිබීම මෙහි ඇති විශේෂත්වයක්. දවසෙන් වැඩි කාලයක් , යම් කාර්යයක එකදිගට යෙදී වැඩ කළ හැකි අන්දමින් ගෘහ නිර්මාණ සැලැසුම් කර තිබීම මේ කාමරවලින් විද්‍යමාන වෙනවා.

පොත් රාක්ක සඳහා බිත්ති අල්මාරි යොදා ගෙන , සරල ආ‍‍ලෝක බුබුළු (Lamp Shade) භාවිත කිරීම නිසා, මේ කාමරයෙහි ජීවත් වන්නාගේ සිත නිතරම සැහැල්ලුවෙන් තබා ගැනීමට හැකියාව තිබෙනවා.

5. ඕල්ටනේටිව් හොටෙල් නිදන කාමරය (Alternative Hotel Bedroom)

මේ නිදන කාමරය සම්පූර්ණයෙන්ම නිර්මාණය කර තිබෙන්නේ හෝටල් සංස්කෘතිය ගුරුකොට ගනිමිනුයි. කුඩා මුළුතැන් ගෙයක්, නිදන කාමරයත් එකට සම්බන්ධ කරමින්, ඉතාමත් ම ආකර්ෂණීය සුදු වර්ණයක් යොදාගෙන මේ කාමර නිර්මාණය කර තිබෙනවා. අවශ්‍ය සෑම දෙයක්ම එක් ස්ථානයකින් ලබා ගැනීමට හැකි පරිදි සියලු අංගෝපාංග මේ නිදන කාමරයට ඇතුළත් කර තිබීම ද වි‍ශේෂත්වයක්.

දැව මිශ්‍රිත වෙනත් වර්ගයන්ගෙන් යුත් ගෘහ භාණ්ඩ ද යොදාගෙන තිබෙනවා. සුඛෝපභෝගී ජීවන රටාවට වැඩි වශයෙන් ඇල්මක් දක්වන පුද්ගලයන්ට මේ නිදන කාමරය වඩාත් යෝග්‍යයයි. ඉතාමත් ම කුඩා වපසරියක් තුළ, නිවෙසෙහි වැඩකටයුතු කර ගැනීමට හැකි පරිදි මේ නිදන කාමරය නිර්මාණය කර තිබෙනවා.

6. කළු සුදු නිදන කාමරය (Black and white)

මේ නිදන කාමරයේ ගෘහ භණ්ඩවලට කළු - සුදු වර්ණ පමණක් භාවිත කර තිබෙනවා. කාමරයේ බිත්ති තුළ අළු වර්ණය භාවිත කිරීමෙන් කළු - සුදු පැහැ ගෘහ භාණ්ඩවලට ආකර්ෂණීය පෙනුමක් එක් කිරීමට මේ ක්‍රමය මඟින් හැකියාව ලැබෙනවා.

සාම්ප්‍රදායික ක්‍රමයත්, නූතනත්වයත් එකට සම්බන්ධ කරමින් සාදා ඇති මේ කාමරයෙහි , බිත්ති ඡායාරූප සඳහා කළු හා සුදු වර්ණවලින් යුතු ඡායාරූප තබා තිබීම විශේෂත්වයක්. එමඟින් මේ නිදන කාමරයට විචිත්‍ර පෙනුමක් ගෙන එනවා. මේ නිදන කාමරයෙහි අරමුණ වන්නේ ද සැහැල්ලු හා සරල පැවැත්මයි.

7. නේචර් ඉන් නිදන කාමරය (Nature in Bedroom)

මේ නිදන කාමරයෙහි සුවිශේෂීත්වය වන්නේ බාහිර ස්වභාව ‍සෞන්දර්යය මනාව දැකගත හැකි අන්දමට වීදුරු යොදාගෙන නිර්මාණය කර තිබීමයි. හරිත පැහැයට මූලිකත්වය දෙමින්, සිතට නිස්කලංක බව සහ නිදහස් බව ළඟාකර දීම මෙවැනි කාමරයක් නිර්මාණය කිරීමේ ප්‍රධාන අරමුණයි.

ස්වභාවධර්මයට සමීප බව මනාව පිළිබිඹු වන අන්දමින් නිර්මාණය කර ඇති මේ නිදන කාමරයේ ගෘහ භාණ්ඩ සැලසුම් කර ඇති ආකාරය අපූර්වත්වයකින් යුක්තයි. දැව භාණ්ඩ භාවිත කර ඇතතේ ද පරිසරයට අනුගත වන ආකාරයටයි. තමා පරිසරයෙහි වෙසෙමින් ජීවිත්වන බවක් සිතට දැනෙන අයුරින් , ඉතාමත් ම නිදහස්කාමීව ජීවත් වීමට හැකි පරිදි මේ නිදන කාමරයෙහි ගෘහ සැලැසුම සිදු කර තිබේ.

8. අ ෆීචර් වෝල් නිදන කාමරය (A feature wall Bedroom)

මේ නිදන කාමරයෙහි සුවිශේෂීත්වය වන්නේ නිදන ඇඳ පිහිටන ස්ථානයේ බිත්තියෙහි ඔබ වඩාත් සිත්ගන්නා මෝස්තරයක් හෝ රටාවක් නිර්මාණය කර ගැනීමට හැකි වීමයි. එම නිර්මාණය ඉතාමත් ම කැපී පෙනෙන අන්දමින් හා විචිත්‍ර වර්ණයෙන් , ඔබ කැමැති ඕනෑම ආකාරයකට නිර්මාණය කර ගැනීමට හැකියාව තිබෙනවා. මේ නිදන කාමරය තුළට පැමිණෙන ඕනෑම කෙනකුට ආයාසයකින් තොරව එම බිත්ති අලංකරණ නිර්මාණය දැක බලා ගැනීමට හැකි අන්දමින් එය සැලැසුම් කර තිබෙනවා.

ඔබ, ඔබගේ ජීවිතයේ වඩාත් ම කැමැති ඡායාරූපය ඉතාමත් ම නිර්මාණාශීලී අයුරින් මෙහි තබා ගැනීමට හැකියි.

9. ඇක්සෙසරයිස් නිදන කාමරය (Accessorize )

මේ නිදන කාමරය බැලූ බැල්මටම රාජකීය ලීලාවකින් යුක්තයි. රාජකීය පවුල්වල රජ කුමරියන්, රාජකීය උසස් කුලයේ සේවකයන් ජීවත්වන මෙවැනි නිදන කාමර තුළ, සියලු සුඛෝපභෝගී අංගෝපාංග අන්තර්ගතයි. මහා බ්‍රිතාන්‍යයේ රාජකීය පවුල්වල නිදන කාමරවල ආභාසය ද මින් විද්‍යමාන වෙනවා.

ගෘහ නිර්මාණ සැලැසුමට අනුගතවන අන්දමින් ගෘහ භාණ්ඩ ද, රාජකීය තේමාව මුල් කර ගනිමින් නිර්මාණය කර තිබීම මෙහි විශේෂත්වයක්. ගාම්භීරත්වය, ප්‍රෞඪත්වය, රාජකීය තේජස මේ නිදන කාමරයෙන් මනාව පිළිබිඹු වෙනවා.

10. අ ෆීචර් හෙඩ් බෝර්ඩ් නිදන කාමරය (A Feature Head board Idea)

මේ නිදන කාමරයේ නිදන යහනෙහි ඇඳ විට්ටමේ පළල ඉතාමත්ම විශාලයි. බාහිරින් පැමිණි පුද්ගලයකුට ඒ බව මනාව විද්‍යමාන වෙනවා. විශේෂයෙන්ම ඉන්දීය සංස්කෘතියේ ආභාසය ඇසුරින් මේ නිදන කාමරය නිර්මාණය කර තිබෙනවා.

තේජස හා ආඩම්බරකම යනාදී ගුණාංග මේ නිදන කාමරයෙහි ජීවත්වන්නාට දැනෙ පරිදි ගෘහ භාණ්ඩ සැලැසුම් කර තිබෙනවා. නිදන කාමරයෙහි යහනෙහි ඇති සුවිශේෂීතාව නම්, මේ ඇඳ විට්ටමේ , ඔබ සිත්ගන්නා ඕනෑම ඡායාරූපයක් හෝ මෝස්තරයක් නිර්මාණය කර ගතහැකි වීමයි. එම නිර්මාණය , ඒ ඒ පුද්ගලයාගේ අනන්‍යතාව අනුව වෙනස් කර ගන්න පුළුවන්.

Monday, April 11, 2016

The love affair (Short Story)

"Girls, while I play the piano please recite the school song", said Miss Nancy, seated at the mahogany piano in the corner of the large assembly hall of Sacred Heart Convent, Galle. She has been teaching singing to girls of Grade 10 , who had assembled there.

Accordingly the girls started singing "Ring out oh bells ......."

Although Nancy was playing the piano she could not concentrate on what she was doing. Her body was in the Sacred Heart Convent hall, but her mind was far away. This won't do. Children would notice that I play wrong notes, especially those students who attend my piano classes, she thought, after trying several times without success.

"Sherine come here, please sit at the piano and play the school song", she said addressing one of her best students. "All the others sing, while she plays". Nancy walked in between the rows of children listening to each of them by standing close, and trying to concentrate on what she was doing.

It was her first month, at the Galle Convent as music teacher. This school where she had studied, has given her fresh hopes to restart her life. She knew it was worthless living in the past and think over and over again about her two children and her husband. Ajith would never forgive her and accept her as his wife again. She must be satisfied with what she has now, the job, the roof under which she could live and the kindness of everyone around her, specially the nuns.

Leaving

She could remember the sad episode which ended her married life.

Her chain of thoughts ended when she heard the school bell ring. "Good afternoon Miss," said the children in one voice, when she came in front of the class before leaving.

"Good afternoon", Nancy replied.

It was 1.30pm, and time to close the school. Sherine came running behind Nancy while she was leaving the hall. "Miss, aren't we having the music class today?", she asked.

"No child, today I have some other work to do", Nancy replied.

Hostel

Nancy climbed the steps to go to the hostel in the upper floor. When she entered the room her roommate Irangani was already there.

"You are early", said Nancy putting down her books on the table.

"Yes, last period was free for me, so I returned to my room after spending some time in the staff room," said Ira.

"So how was it today?" she asked from Nancy.

"In the morning I called my husband, before going down to have my breakfast. He was furious with me and asked me to mind my own business. He also said he would file a divorce case and I was unhappy the whole day and could not concentrate on what I was doing.

"Then what is Kapila saying, your ex-boyfriend?

"I did not call him and everything between us is over. I cannot blame him since one could not clap with one hand. While my husband was away as a sailor, I encouraged him to come to me in the night. We had a good time. I thought he loved me. That was why I eloped with him, leaving my son, daughter and the husband who was like a saint. Ajith, my husband, gave me whatever I asked, money for everything, even to go to beauty salons. I spent his hard earned money to lead a luxurious life. I had everything, specially because his promotions were regular, every year. He was a good sailor and a duty-conscious husband.

Unemployed

"He married me through a love affair, although his family did not accept me, as I was unemployed. He was the youngest in the family and inherited the ancestral home and also became the owner of many properties of the family. I could have lived like a queen with my two children.

"Ajith had come to know everything about my love affair with Kapila, from our neighbours. But he did not get angry, as he was a far sighted man. He did not quarrel with me or hit me, but only advised me.

"I was a proud woman and told him that I would leave the house and the family since I had many places to go. But at that time my parents were also angry with me as I did not listen to them too. They took Ajith's side. But I was adamant and ignored every advice. Finally, my parents also stopped visiting us.

"My husband told me over and over again that a young bachelor would not accept me, a mother of two children. But I was headstrong and was not in a state of listening to anybody.

"My boyfriend had a nice car as he was a businessman and owned several shops in Galle town. Living with him, to me was like living in a fairy tale. He vowed that he loved me and promised that he would look after me till I die. Although he was not that handsome he was better than my husband, taller than him and fairer.

"When my husband came home during his holidays, he tried to explain the situation and said over and over again that my lover would not accept me and look after me, until my death. He asked me to have a good family life with him and the two children.

"But on a Poya Day when my husband was away I eloped with my boyfriend. He brought his car near our house and with his assistance I climbed the parapet wall in front of our house and went to a previously arranged annex. In the first few months he was very loving, came to me in the afternoons after work, and spent the whole night with me.

Marriage

"As the days flew he became a different person and found solace in liquor. He also started hitting me and breaking the furniture. I started comparing my husband with him. Being a calm person like a saint he had never hit me in our 10 years of marriage.

Kapila was unhappy since his parents were angry about our love affair and did not accept him as their son after he eloped with me.

He was the youngest of the family and he was loved by his parents and the other members of the family, as he was the "Badapissa". In turn he also loved his parents and his sisters and brothers and had a big family bond.

"After quarrelling with me he would sleep without a word and I had to clean the room since he used to vomit, because alcohol was not consumed by him before our marriage. I started hating him. I wanted to go back to Ajith, my husband, but he refused to accept me.

"Later Kapila started using drugs too. I wanted to help him because I loved him and wanted to put him to a rehabilitation centre. But he would not listen to me and despised me. I cried and tried to assure him to go there, but without success.

"At the end I contacted one of his friends Kaviska, whom I knew and asked to intervene. He was helpful and he said he would contact Kapila's parents and asked for my consent. As there was nothing else which I could do and since I loved Kapila, I agreed. I knew it would mean that I would lose him. Kaviska, contacted Kapila's parents and they came to our annex.

"You have made our son's life a hell and you would have to pay for it, if not in this life, at least in the next birth.", his parents, specially his mother said shouting and addressing me in filth. They took him home and put him in a rehabilitation centre and according to what I heard from Kaviska, Kapila is recovering and he is almost normal now.

Sympathetic

"There was nobody to pay the house rent and the house owner after waiting for about two months who was sympathetic towards me said he could not give me shelter anymore. I had nothing to eat since the money given by Kapila was spent and I had to pawn my gold chain, bangles and the wedding ring given by Ajith to fulfill my daily needs. I cried and cried in the nights thinking what I should do. I had no place to go since Ajith and my parents were angry about what I did.

"Finally, as you know Ira, the nuns of Sacred Heart Convent, where I studied, came to my rescue and now I have a job, and a roof over me. I have to be satisfied with what I have".

by Chulika Nanayakkara

Sunday, April 03, 2016

Are you sleeping your way to a stroke?

Scientists are just beginning to understand how sleep influences all aspects of your health. And now researchers have discovered a frequent sleep occurrence that increases your risk of stroke.

A study at the University of Cambridge in England shows that people who sleep more than eight hours a day run an increased chance of suffering a stroke.

The risk gets worse as you age: Older people who consistently sleep more than eight hours have a doubled risk of a stroke.

For more than nine years the researchers, who were with the Department of Public Health and Primary Care at the University of Cambridge, analysed the health and sleep habits of about 10,000 people between the ages of 42 and 81 who were enrolled in a study called the European Prospective Investigation into Cancer (EPIC). Then, four years after the initial period, they contacted these people and surveyed them about their health and sleep patterns.

About 70 percent of the people said they slept between six and eight hours a night. Only about 10 percent slept more than eight hours. The longer sleepers tended to be older women who didn't get much exercise.

The people who said they slept more than eight hours each night during the entire study generally ran a greater stroke risk. And those who during the initial period had been short sleepers but who had become long sleepers by the end experienced a quadrupled risk of stroke.

"We need to understand the reasons behind the link between sleep and stroke risk," says researcher Kay-Tee Khaw. "What is happening in the body that causes this link? With further research, we may find that excessive sleep proves to be an early indicator of increased stroke risk, particularly among older people."

-Easy Health Options

Wednesday, March 23, 2016

බ්‍රසල්ස් බෝම්බ දුම අස්සෙන් දුටු මහින්ද...

Image result for mahinda rajapaksa warමහින්ද නුඹ වීරයෙකි

බ්‍රසල්ස් හි ප්‍රධාන දුම්රිය ස්ථානයට එල්ල වූ මරාගෙන මැරෙන ‍බෝම්බ ප්‍රහාරයේ රූපරාමු අතරින් මම දුටුවේ කොළඹ කොටුව දුම්රිය ස්ථානයට එල්ල වූ කෲර ත්‍රස්ත ප්‍රහාරයයි. සිය ගණනකට මරු කැඳවමින් දෙහිවල මගී දුම්රියට එල්ල වූ ගොරතර ප්‍රහාරයයි. කටුනායක ගුවන්තොටුපළට එල්ල වූ ප්‍රහාරයේ මූසල හඬ බ්‍රසල්ස් ගුවන්තොටට එල්ල වූ ප්‍රහාරයත් සමගම මට නිතැතින් ම අද මතත් විය. අනපේක්‍ෂිත බෝම්බ ප්‍රහාරයෙන් බියට පත් ව හිස් ලූ ලූ අත දුවන සුදු යුරෝපීයයන් අතර පෙරදින එල්ටීටි ත්‍රස්ත ප්‍රහාර හමුවේ පණ බේරාගනු වස් දුවන මම ද මගේ සහෝදර පුරවැසියන් ද සිටිනු ඇතැයි මට මොහොතකට සිතුණි.

ඒ බ්‍රසල්ස් ය. මා සිටින්නේ ලංකාවේ ය. 2009 වසරේ මැයි මාසයේ දිනක සහමුලින් ම ත්‍රස්තවාදය අවසන් කළ සුරක්‍ෂිත ශ්‍රී ලංකාවේ ය. ඒ පිං බිමේ ය. එහෙත් ත්‍රස්තවාදීන් සමග ‍ජීවිතයත් මරණයත් අතර දිනපතා සටන් වැදෙමින් ගෙවා දැමූ ඒ තිස් වසරක ශාපලත් කාලය ලොව කොතැනක හෝ පුපුරා යන බෝම්බ හඬක් සමග අවදි වීම මට පාලනය කළ හැකි නොවේ. බ්‍රසල්ස් වැනි ප්‍රහාර එදා අපගේ ජීවිතයේ සුපුරුදු කොටස් ය. සවසට අප ගුවන්විදුලිය හෝ රූපවාහිනිය සුසර කරන්නේ අද එවන් ප්‍රහාර කීයක් නම් සිදුව කී දෙනෙකු නම් මියගොස් ඇති ද යන්න දැන ගැනීමට පමණි. 2005 වසරේ යුග පෙරළිය නොවන්නට ප්‍රභාකරන් විසින් මිනිසෙකුගේ පරම අයිතිය වූ ජීවත් වීමේ අයිතිය මෙරට සිංහල, දෙමළ, මුස්ලිම් හා මැලේ යන අප බොහෝ දෙනාගෙන් උදුරා ගෙන ඇති බව නිසැක ය. මහින්ද නුඹ වීරයෙකි.

ජාතික ආරක්‍ෂාව යනු තවදුරටත් ලොව කොතැනකවත් සුඛෝපභෝගයක් නොවන බව පසුගිය කාලය පුරා ලන්ඩන්,පැරිස් හා දැන් බ්‍රසල්ස් ප්‍රහාර තුළින් අපට පසක් කර තිබෙන සත්‍යයකි. එය නිරන්තර අවදිය අපේක්‍ෂා කරන රාජ්‍ය පාලනයේ මුදුන් මල්කඩ බව ප්‍රත්‍යක්‍ෂ ය. ආර්ථීකය ද එවැනි ය. මේවා මත ඇති අත් දුබලවීම වීම යනු සුළුපුටු දේවල් නොවේ. වත්මන් පාලනයට වසරකුත් මාස දෙකක් තුළ අපගේ ආර්ථිකයට සිදු වූ හානිය නොකිවමනා ය. අප බදුපිට බදු තෑගි ලබන්නේ එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ය. ආරක්‍ෂාව පිළිබඳ නම් ඇත්තේ නිහැඬියාවකි. එහෙත් ඒ නිහැඬියාව භයංකර බව සිතේ. බ්‍රසල්ස් වන් ප්‍රහාර නැවතත් අපගේ ජීවිතයේ කොටස් වීමට අවැසි සියළු කොන්දේසි මේ නිදහස් භූමිය තුළ නැවතත් සැකසෙමින් තිබෙන බව සිහිපත් කරගනිමු.

ජ්‍යේෂ්ඨ කතිකාචාර්‍ය මහින්ද පතිරණ

Tuesday, March 22, 2016

සැබෑ නොවෙනා හීන හරි මිහිරියි

2469693-couple-in-love-old-statue-in-buenos-aires-palermo-botanical-garden.jpgසැබෑ නොවෙනා හීන හරි මිහිරියි

ක්‍ෂිතිජයක් සේ රවටලා සිත

සිතින් විතරක් එක්වෙලා

අතීතය දෝතට අරං අපි

අහස් ගඟටම විසි කළා............

දික්කසාද නොවී ඉන්න

වර්තමානය වනවිට අසන්නට දකින්නට ලැබෙන ප්‍රබල අර්බුදයක් ලෙස දික්කසාද වීම හැඳින්විය හැකි ය. විවාහ වූ යුවළක් විවිධ හේතු නිසා දික්කසාද තත්ත්වයට පත්වේ. එසේ දික්කසාද වී පවුල දෙදරා යෑමට බලපාන සාධක 10යි මේ.

1. දෙදෙනා අතර විශ්වාසවන්ත බව බිඳ වැටීම

විවාහය යනු අඹු - සැමියන්ගේ හදවත් ආදරයෙන් බැඳන තැනකි. විශ්වාසය යනු පවුල් ජීවිතයේ අඩිතාලම වේ. අඹු - සැමියන් නිතරම උත්සාහ ගත යුත්තේ එකිනෙකාට ගෞරව කිරීමට ය. එකිනෙකාගේ සිතුම් පැතුම් මනාව අවබෝධ කර ගන්නවා නම්, යහපත් පවුල් ජීවිතයක් ගත කිරීමට හැකි ය. දෙදෙනා අතර රහස් තිබීම දික්කසාද වීමට ප්‍රධාන වශයෙන් බලපාන හේතුවකි. ඒ වාගේම අනියම් සම්බන්ධතා මඟින් පවුල් බිඳවැටීම් දැකිය හැක්කේ, අඹු - සැමියන්ගේ විශ්වාසය පළුඳු වීම නිසාවෙනි.

2. විවිධ තර්ක කිරීම්

යම් කිසි ගැටලුවක් පැමිණිවිට , එය විසඳා ගැනීමට යාමේදී දෙදෙනා විසින් එකිනෙකා පරයා තර්ක කිරීමට පෙලඹෙයි නම්, එය ද දික්කසාද වීමට බෙහෙවින් බලපාන හේතුවකි. අඹු - සැමියන් අතර පවතින අදහස් උදහස් විවිධ වුවත්, දෙදෙනාම එකිනෙකාගේ අදහස්වලට යහපත් ප්‍රතිචාර දැක්විය යුතු ය. එසේ නොමැතිව, තම තමන් උගත් දෑ තුළින් අනෙක් පුද්ගලයා නින්දාවට භාජනයකිරීමට යාමෙන් විවිධ ප්‍රශ්න උද්ගතවේ. එසේ ම, එකිනෙකා අතර මනා තේරුම් ගැනීම සහ අන්‍යෝන්‍ය අවබෝධයක් තිබිය ද අනිවාර්යවේ. එවිට යහපත් පවුල් ජීවිතයක් ළඟාකර ගත හැකි ය.

3. කළ නොහැකි අසාමාන්‍ය දේ පිළිබඳ සිතීම

අඹු - සැමියන්ගේ යහපත් සිතුවිලි වගේම මානසික මට්ටම ද පවුල් ජීවිතයක් සාර්ථකව පත්වා ගෙන යාමට බෙහෙවින් බලපායි. සහකරුවා සහ සහකාරිය නිතරම අවධානය යොමු කළ යුත්තේ තමන්ට කළ හැකි දේ පිළිබඳයි. තමන්ට කළ නොහැකි දේ පිළිබඳ මනෝ ලෝකවල ඔවුන් ජීවත් වේ නම්, එය දික්කසාද තත්ත්වයට යෑමට බලපාන සුවිශේෂී කරුණකි. අනෙකාට තිබෙනවා, අපට නැතැයි යන්න නොසිතා , අඹු සැමියන් නිතරම වග බලා ගත යුත්තේ, තම උත්සාහයෙන් පවුල් ජීවිතය සාර්ථක කර ගැනීමට ය.

4. ගෘහස්ථ හිංසනය

සමහර සැමියන් බො‍හෝවිට මත්ද්‍රව්‍ය, මත්පැන් භාවිතයට හුරු වී ඇත. එවිට ඔවුන්ගේ සිතුවිලි සැර පරුෂ ස්වරූපයක් ගනු ලබයි. බොහෝ විට එම සිද්ධියෙන් පීඩනයට පත් වන්නේ බිරියයි. විටෙක දරුවන් ද හිංසනවලට භාජනය වෙයි. දීර්ඝ කාලයක් මෙවැනි හිංසා විඳ දරා ගැනීමට නොහැකි බිරින්දෑවරු, තම සැමියාගෙන් වෙන්වී, දික්කසාද වීමට තීරණය කරයි. මත්ද්‍රව්‍ය - මත්පැන් මඟින් , කාන්තාවන් විවිධ තාඩන - පීඩනවලට ලක් වී, මානසික අසහනයට ලක්වේ . මේ හේතුවෙන් විටෙක කාන්තාවන්ට නැවත විවාහයක් කර ගැනීමට ද නොහැකි වේ. ඒ නිසා, අඹු - සැමියන් ලෙස ඔබ , පවුල් ජීවිතය හිංසනයෙන් තොරව ගත කිරීමට වග බලා ගත යුතු ය.

5. අඩු වයසින් විවාහ වීම

අඩු වයසින් විවාහ වීම යනු අවු 16 පමණ වනවිට විවාහ වීමයි. එහෙත්, සැබැවින්ම විවාහ විය යුතු වයස වන්නේ අවුරුදු 25 වයසේදී පමණ ය. කුඩා වයසේ දී (නව යෞවන) විවාහ වීම මඟින් අඹු - සැමියන්ට පවුල් ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය අව‍බෝධය සහ දැනුම නොලැබීමට පුළුවන. එවිට පවුල දෙදරා ගොස් දික්කසාද තත්ත්වයට පත් වෙයි. විවාහ වීමට සූදානම් වීමේදී එම අඹු - සැමියන් අතර පවුල් ජීවිතයක් සාර්ථකව ගත කිරීමට හැකි හා ගැටලුවලට සහ අ‍භියෝගවලට මුහුණදිය හැකි ශක්තියෙන් හා අව‍බෝධයෙන් යුක්තව සිටීම අතිශයින් ම වැදගත් ය.

6. දෙදෙනා අතර කිසිදු සාධාරණත්වයක් නොමැති වීම

සාර්ථක පවුල් ජීවිතයක හොඳ ම තෝතැන්න නිවෙසයි. නිවෙසෙහි භාරදුර කාර්යභාරයක් සෑම විටෙකම එක් පුද්ගලයකුට නො පැවරිය යුතු ය. යම් කිසි කාලසටහනක් මඟින් අඹු - සැමි දෙදෙනා කළ යුතු වැඩ බෙදා හදාගෙන කිරීමට පෙලඹෙනවා නම්, දික්කසාදයකින් තොරව, සාමයෙන් හා සහජීවනයෙන් යුතුව සාර්ථක පවුල් ජීවිතයක් උරුම කර ගැනීමට පුළුවන. නිතරම නිවෙසේ වැඩ බිරියට පවරන්නේ නම්, ඇයගේ මානසික මට්ටම ව්‍යාකූල වීමට පුළුවන. මේ නිසා සැමියන් නිතරම අවධානය යොමු කළ යුත්තේ, සාධාරණව හා නම්‍යශීලී ලෙස පවුල් ජීවිතයක් ගෙවීමට ය.

7. තනි තනිව සිතමින් ජීවත් වීමට හුරු වීම

විවාහයක් යනු අඹු - සැමි දෙදෙනාගේ ජීවිත පමණක් සම්බන්ධ වන ස්ථානයක් නොවේ. අඹු - සැමියන්ගේ මවුපියන් සමඟ නෑදෑ හිතමිත්‍රකම් ගොඩනැගෙන අවස්ථාවක් ලෙස ද හැඳින්වීමට පුළුවන. අඹු - සැමියන් දෙදෙනා තමාගේ ස්ව කැමැත්ත මත තීන්දු තීරණ ගන්නවා නම්, එය දික්කසාද තත්ත්වයට යාමට ප්‍රබල බලපෑමක් සිදු කරයි. අනෙකාගේ වුවමනා එපාකම්, අවශ්‍යතා දෙස ඉතාමත් සාවධානව බලා, අවබෝධයෙන් යුක්තව තීරණ ගන්නවා නම්, යහපත් පවුල් ජීවිතයක් ඔබට උරුම කර ගැනීමට හැකියාව ලැබේ. සැමියාගේ මවුපියන්, බිරියගේ මවුපියන් යන දෙපාර්ශ්වයටම සමසේ සලකා, අන්‍යෝන්‍ය සුහදතාවකින් දිවි ගෙවනවා නම්, එය ඉතාමත් ම යහපත් ය.

8. ධනය , වත්කම්පි ළිබඳ ගැටලු

විවාහ වීමට පෙර අඹු - සැමියන් දෙදෙනා තම තමන්ගේ වත්කම් පිළිබඳ නිසි අවබෝධයෙන් සිටිය යුතු වේ. විවාහ වූ පසු තමන්ට ලැබුණු ධනය මඳියි යන්න පිළිබඳ එකිනෙකා හට දෝෂාරෝපණය නොකළ යුතු ය. එවිට ඔවුනොවුන් හට ඇතිවන මානසික කම්පනය හේතුවෙන් පවුල් ජීවිතයට ආරවුල් පැමිණේ. එවිට යහපත් පවුල් ජීවිතයක් ගොඩනගා ගැනීමට නොහැකි වේ. තව ද, අඹු - සැමි දෙදෙනාම අව‍බෝධ කර ගත යුතු වන්නේ, එකිනෙකාට අපහාස,වැරැදි චෝදනා එල්ල නොකිරීමට ය. ඒවායින් මිදී ගත කරන ජීවිතය ඉතාමත් ම සාර්ථක වේ.

9. දෙදෙනා අතර යහපත් සන්නිවේදනයක් නැති වීම

අඹු - සැමි දෙදෙනා අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් සංවේදී විය යුතු ය. ඔවුනොවුන්ගේ සිතුවිලි එකෙනෙකා අතර හුවමාරු කර ගත යුතු ය. එයින් යහපත් මෙන් ම විශ්වාසවන්ත පවුල් ජීවිතයක් උරුම කර ගත හැකි ය. තමන්ට අවශ්‍ය දෑ නොසඟවා කතාබස් කිරීම මඟින් දික්කසාද වීම වළක්වා ගත හැකියි. බිරිය සංවේදී වන විට සැමියා සැර පරුෂව කථා බස් කරන්නේ නම්, එතැන ගැටුමක් ඇති වේ. එකිනෙකාගේ හැඟීම් නිසි අවබෝධයෙන් තේරුම් ගන්නේ නම්, යහපත්, සාමකාමී පවුල් ජීවිතයක් උරුම කර ගැනීමට ඔබටත් හැකියාව ලැබේ.

10. දෙදෙනාගේ පෞද්ගලික ඉලක්ක කරා යාම

විවාහ වූ යුවළකට වුව ද තම තමන්ටම වෙන්වුණු අනාගත අරමුණු තිබිය හැකි ය. එහෙත් ඒවා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන විට, ආත්මාර්ථකාමීව නොසිතා, දෙදෙනාගේම අවශ්‍යතා, හැඟීම්වලට ඉඩ දිය යුතු ය. තමන්ගේ ඉලක්ක කරා ගමන් කිරීමේදී විටෙක අනෙකාගේ ජීවිතය අවුල් විය හැකි ය. විශේෂයෙන්ම රැකියාව සම්බන්ධයෙන් ගත් විට අඹු - සැමි යුවළ ඒ පිළිබඳ විශේෂයෙන් අවධානය යොමු කළ යුතු ය.

Monday, March 21, 2016

වලාකුළුවලට ඉහළ නෙළුම් කුලුනේ සිට කොළඹ දැකබලා ගනිමු

* උස මීටර් 356.3 
* යකඩ ටොන් 5000යි 
* ඉංජිනේරුවෝ 50ක් වැඩ 
* කොන්ක්‍රීට් මීටර් කියුබ් 20000යි 
* තත්පරයට මීටර් 12ක වේගයෙන් සුළං හමද්දී වැඩ කරන්න බෑ 
* ඉහළ මාලයේ කැරකෙන අවන්හලක් 
* සම්මන්ත්‍රණ ශාලා හා මංගල උත්සව ශාලා
* සුපිරි වෙළෙඳ සංකීර්ණයක්
* රටටම රූපවාහිනී නැරැඹිය හැකි ඇන්ටනා

දුරුතු හිමිදිරියේ දී වීදුරු ජනේල වසාගෙන කොළඹට පැමිණි බස් රථ දැන් එන්නේ හැකි තරම් වීදුරු ඇර‍ෙගන ය. සෙනඟ අත‍රේ හිරවී සිටින විට හෝ කොළඹට ආසන්න වන විට කොළඹ අහස බැලෙන්නේ ඉබේටම ය‍. ඒ අනේක විධ ගොඩනැඟිලි අතරින් දවසින් දවස යෝධයකු සේ හිස ඔසවන නෙළුම් කුලුන දැකීමේ නොතිත් ආශාවෙනි. දැන් කොයි අතින් බැලුවත් පෙනෙන්නේ තවමත් පෙති නොවිහිදුණු බේරවැව මායිමේ ඇති නෙළුම් කුලුන ය.

කැලණිය ගුවන් පාලම නැග කොළඹ දෙසට එනවිට ද පිටකොටුවේ රවුමක් යන විට ද කොයි කොනෙන් බැලුව ද නිල් අහස අල්ලන්නට ඔන්න මෙන්න කියා සැරසෙන සිමෙන්ති පැහැගත් කුලුන දිස්වේ. එය දකින වාරයක් පාසා හිතට නැඟෙන්නේ ප්‍රශ්න රැසකි.‍

“කොහොමද ඒකට නඟින්නේ?”

“ඔච්චර උස කුලුනක මිනිස්සු වැඩ කරන්නේ කොහොමද ;

“දැන් කොච්චර උසද?”

“වැඩ ඉවර වෙන්නේ කවද්ද?

නෙළුම් කුලුනේ සේයාව දකිනවිට හිතට නැඟෙන මේ ප්‍රශ්නම ඔබ සිත තුළ ද මතුවනු නොඅනුමාන ය.‍

ඇත්තටම මේකේ ඉහළට නගින්න ඇත්නම්...

ඉකුත් දිනෙක ඡායාරූප ශිල්පී විමල් කරුණාතිලක ද රියැදුරු චමින්ද ද තවත් දවසක ඡායාරූප ශිල්පී තුෂාර ප්‍රනන්දු ද පෙරටු කරගෙන එහි ගියෙමු.

“දැන් වැඩකරන කට්ටිය දවල් කෑමට යන වෙලාව. එතකොට අපි යමු බලන්න.”

විදුලි සංදේශ නියාමන කොමිසමේ ව්‍යාපෘති අධ්‍යක්ෂක ධර්මසිරි අල්විස්, ව්‍යාපෘති කළමනාකරු කුමුදු වසන්ත වරලත් ඉංජිනේරු කිත්මල් පෙරේරා, වරලත් ඉංජිනේරු රවිඳු හෙට්ටිආරච්චි, කර්නල් චානුක අබේරත්න, මෙන් ම චීන සමාගමේ ව්‍යාපෘතිය භාරව කටයුතු කරන සියාමත් ජුන් ගාවෝ මඟ ඉස්සර වූහ.

හිතේ ඇත්තේ නොසන්සුන් බවකි. කිසිම දිනෙක මේ තරම් උස ගොඩනැඟිල්ලකට නැඟ නැත. හිස් ආවරණ ද පැලඳගෙන අපි මඟ පෙන්වන්නන් පස්සෙන් වැටුණෙමු.‍ එය තාවකාලික විදුලි සෝපානයකි. ඇතුළට යම්දෝ නොයම්දෝ කියා සිත දෙගිඩියාවෙනි. කොන්ක්‍රීට් බදාමවලින් බේරෙන සිමෙන්ති දියරින් තෙමී ගිය විදුලි සෝපානය ඇතුළේ අපි ඔක්කෝම තුන් හතර දෙනෙකි. කන් පසාරු කරවන දඩ දඩ හඬින් විදුලි සෝපානය ඉහළට ඇදෙයි. බැලූ බැලූ අතින් පෙනෙන්නේ කොන්ක්‍රීට් බිත්ති පමණි. අපි මේ යමින් සිටින්නේ නෙළුම් කුලුනේ බිම් මාලේ සිට ය. නෙළුම් කුලුන හරියටම නෙළුම් නටුවක් වාගේ ය. මිනිත්තු හතරකදී අපි මීටර් 215 ක් උසට පැමි‍ණියෙමු‍. එහෙත් කන්පසාරු කරවන හඬ දිගේ ආ ගමන විනාඩි දහයකට වැඩියැයි සිතෙන තරමට කර්කශය.

දැන් අප පැමි‍ණ සිටින්නේ නෙළුම් කුලුන සාදා නිමවූ විට මහජනතාවට පැමිණිය හැකි අවසාන ස්ථානයට ය. එතැනින් එහාට ද නෙළුම් කුලුන උස ය. එහෙත් ඒ ප්‍රදේශයට ජනතාවට යෑමට අවසර නැත‍. තවමත් බිම ඔප මට්ටම් කර නැත. එනිසා ඒ ප්‍රදේශය ඇත්තේ ඝනකම් ලෑලි දමා සකසා ය. ලෑලි හිඩැසි අතරින් බිම පෙනෙන විට හිත ගැස්සෙයි. අතරැඳි පෑන් විල්ල වැටුණේ පුංචි සුළඟකට ය. යකඩ බට අතරින් රිංගා අපි ඈත පෙනෙන මානයට ආවෙමු. අපට හාත්පසින් දිස්වෙන දසුන අපූරු ය.

එක් පසෙකින් බැලූවිට පෙනෙන්නේ අලුත්කඩේ උසාවිය හා ඒ අවට එම ප්‍රදේශයයි. අනෙක් පසින් බැලූවිට නෙළුම් පොකුණ රඟහල හා ඒ අවට ය. අධික වේගයෙන් යන බස් රථ පෙනෙන්නේ ඉබි ගමනේ යන සේ ය. මිනිස්සු කුරුමිට්ටන් වැනි ය. කලකට පෙර ලංකා බැංකු ගොඩනැඟිල්ලේ ඉහළ සිට බැලුවාටත් වඩා හරිම අපූරු අකාරයට නෙළුම් කුලුනේ සිට කොළඹ අවට සිරි අසිරිය පෙනෙයි. බේරේ වැව, ගාලු මුවදොර මුහුදු තීරය, වරාය ඊටත් එහා නන්නාඳුනන උසට උස ගොඩනැඟිලි පෙනෙන්නේ අනුරූ ආකාරයට ය.

“මාතරට යනතුරු පෙනෙනවා. ඒත් වලාකුළු නිසා දැන් පේන්නේ නැහැ. හොඳට වැහැලා පෑයුවාට පස්සේ සිරිපාදයත් පෙනෙනවා. පහළ බලන කොට සමහර තැන් අඳුරුවට පෙන්නේ වලාකුළුවල සෙවණැල්ල නිසා. කලින් තිබුණ උසම ගොඩනැඟිල්ල තමයි ආන් අර පේන හයට්ස් රිජන්සි ගොඩනැඟිල්ල. නමුත් දැන් උස මෙතැන. නෙළුම් කුලුනේ සම්පූර්ණ උස මීටර් 356.3 යි. මේ උඩට තත්පරයකට මීටර් 12 ක වේගයෙන් හුළං හමනවා. ඒ වෙලාවට කවුරුවත් වැඩ කරන්නේ නැහැ” කිත්මල් පෙරේරා පවසන්නේ ය.

ඇතැම් රූපවාහිනි නාළිකා විකාශනයේදී පැහැදිලි නැතැයි යනුවෙන් ජනතාව මැසිවිලි නඟති. නෙළුම් කුලුන සාදා අවසානයේදී ඊට ද විසඳුමක් ලැබෙන්නේ ය. ඒ එක් එක් ස්ථානවල ඇති රූපවාහිනි කුලුනු සියල්ල නෙළුම් කුලුනට ගෙන එන බැවිනි. නෙළුම් කුලුන කොළඹ නගරයේ අනන්‍යතා සලකුණ වනවා සේ ම එය දැනට දකුණු ආසියාවේ උසම කුලුන ද වේ. මේ වනවිට ලෝකයේ උසම කුලුනු අතර දහනව වැනි ස්ථානය නෙළුම් කුලුනට හිමිව ඇත්තේ ය.

“නෙළුම් කුලුන පහළම කොටසේ සුපිරි වෙළෙඳ සංකීර්ණයක් නිම වීමට නියමිතයි. ‍ඉහළ කොටස්වල සම්මන්ත්‍රණ ශාලා, මංගල උත්සව ශාලා, අවන්හල් වගේ ම නැරැඹුම් මැදිරියක් තිබෙනවා. මේ නැරැඹුම් මැදිරියේ දුරදක්න කිහිපයක් ම සවි කරනු ලබනවා. නෙළුම් කුලුන ගොඩනැංවීමේ වැඩ ආරම්භ කැරුණේ 2012 අවුරුද්දේ. මේ වනවිට එහි බොහෝමයක් වැඩ කටයුතු අවසානයි. එළැඹෙන වසරේ අගභාගය වනවිට මෙය සාදා අවසන් කිරීමට නියමිතයි. කෙසේ වෙතත් මහජනතාවට දෙදහස් දහඅට වසරේ මුල වනවිට මෙහි යන්නට එන්නට පුළුවන්.”

විදුලි සංදේශ නියාමන කොමිසමේ අධ්‍යක්ෂ ජෙනරාල් සුනිල් සිරිසේන මහතා පවසන්නේය.

නෙළුම් කුලුන නිර්මාණය කිරීමේ දී චීනය සමඟ අපේ ර‍ටේ විද්වත්හු ද කරට කර වැඩ කරති. ගෘහ නිර්මාණ ශිල්පීන් උද්‍යාන නිර්මාණකරුවන් මෙන් ම ඉංජිනේරුවෝ ඒ අතර වෙති. විශේෂයෙන් ම මොරටුව විශ්වවිද්‍යාලයේ ආචාර්යවරු හා මහාචාර්යවරු මේ ආශ්චර්යවත් කුලුන නිම කිරීමට දායක වන්නන් අතර වෙති. මහාචාර්ය නිමල් සිල්වා, මහාචාර්ය සමිත මානවඩු, මහාචාර්ය ප්‍රියාන් ඩයස් හා මහාචාර්ය අනුර නානායක්කාර යන මහත්වරුන් මෙන් ම තවත් බොහෝ විද්වත්හු මේ අතර වෙති.

මෙම කාර්ය අධීක්ෂණය කරන්නේ මොරටුව විශ්වවිද්‍යාලයයි. විවිධ අංශවල ඉංජිනේරුවරුන් 50 දෙනකු පමණ මේ කටයුත්තට දායක වෙනවා. අවුරුදු තුන්දහසකට පමණ පෙර ලෝකයේ දෙවැනි උසම ස්ථානය හිමි වු‍ෙණ් අපට. ඒ ජේතවනාරාමය. දැන් අපට ලෝකයේ දහ නවවැනි උසම ස්ථානය හිමිවන්නේ නෙළුම් කුලුන නිසා‍. මෙම කුලුන ගොඩනැඟීමේ දී පාදම දැමීමට පොළොවේ ගලට යනතුරුම හෑරුවා. ඒ හාරන විට වතුර උනන තත්ත්වයක් තිබුණා. නමුත් ඒ සඳහා පිළියම් යෙදුවා. කොන්ක්‍රීට් දැමීමේ දී ඒ සඳහා මීටර් කියුබ් 4000 ක් ගියා. පාදමට යකඩ ටොන් 400 ක් ගියා. පැය 36 ක් ඇතුළත ආයතන පහක් එක්වී තමයි කොන්ක්‍රීට් දැම්මේ. එදා විජේවර්ධන පාරේ සිට කැලණි පාලම දක්වා සිමෙන්ති බවුසර් නතර කර තිබුණා. මුළු ගොඩනැඟිල්ල සඳහා ම කොන්ක්‍රීට් මීටර් කියුබ් 20000 ක් භාවිතා කෙරෙනවා. යකඩ ටොන් 5000 ක් භාවිතා කරනවා.”

ව්‍යුහ ඉංජිනේරු ශිරෝමාල් ප්‍රනාන්දු මහතා පවසන්නේ ය. නෙළුම් කුලුන ලබන වසර අග වන විට සාදා අවසානය. එවිට එහි බොහෝ විසිතුරු දැකිය හැකි ය. ඒ විසිතුරු අතර සුපිරි කැරකෙන අවන්හල් ද වේ. මෙහි ආසන 300ක් පැනවිය හැකි ය. පැය එක හමාරක් තුළ (විනාඩි 90) අංශක 360 ක සම්පූර්ණ වටයක් මෙම අවන්හල සහිත කොටස කැරකෙනු ඇත. අවන්හලේ සිටින විට ඉහළ සිට පිටත දර්ශන ද නැරඹිය හැකි ය. ඒ අවට ආවරණ කෙරෙනුයේ වීදුරුවලිනි. නෙළුම් කුලුන පතුලේ සවිකර ඇති අධිබලැති මෝටර් යන්ත්‍රයේ ආධාරයෙන් මෙම කැරකවීම සිදුකැරේ. රාජකීය අමුත්තන් සඳහා වෙන්වූ අධිසුඛෝපභෝගී නවාතැන් ශාලාව, ආදී වූ මහජනතාව විස්මයට පත් කරන තවත් අසිරිමත් දෑ එහි තිබෙනු ඇත.

‍ෙන‍ළුම් කුලුන පාමුල සිට ඉහළ බැලූ විට හරි පුදුමය. නෙළුම් කුලුනේ ඉහළ සිට පහළ බැලූ විට හිත ගැස්සෙයි. දැන් එහි ඉහළ නැඟීමට ඇත්තේ තාවකාලික විදුලි සෝපානකි. සුපිරි විදුලි සෝපාන සවිකරනුයේ කුලුනේ වැඩ නිමවූ විට ය.

මේ ඉදිකිරීම් වලදී ක්‍රේන් එක මඟින් උදේ සවස කුලුන නඟින චීන ජාතිකයෝ දෙදෙනෙකි. ඒ දෙදෙනා අතරින් එක් අයකු අපට එහිදී හමු විය. ඔහු වැන්ග් පෑන් සුන් ය. වයස අවුරුදු 42 කි‍.

“මුලින්ම මට බය තිබුණා. මීට පෙර මීටර් 150 ක් විතර තමයි නැඟ තිබුණේ. නමුත් මෙහි උස ඊට වැඩියි. අවුරුදු 20 ක් තිස්සේ මම මේ රස්සාව කරන්නේ. උදේ 6.20 මම ක්‍රේන් එකේ උඩට යනවා. හවස 6.30 ට තමයි පහළට එන්නේ. දැන් මේ කුලුනේ උස මීටර් 350 යි. මම මීටර් 306 ක් උසට ගිහින් තියෙනවා. මේවට කියන්නේ ටවර් ක්‍රේන් කියලා. උඩ ඉඳලා බැලුවම කොළඹ හරි ලස්සනයි. මේකේ වැඩ ඉවර වුණාම මම ආයෙත් චීනයට යනවා. ඊට පස්සේ මගේ ආයතනයෙන් මාව කොහේ යවාවිද දන්නෑ” ඔහු කියන්නේ ය. ඔහු කියූ දෑ අපට පරිවර්තනය කළේ මෙම ව්‍යාපෘතියේ චීන භාෂා පරිවර්තකයා ලෙස කටයුතු කරන ජේ. අබ්දුල් අසිස් ය.

ඉනෝකා සමරවික්‍රම - Silumina

Wednesday, March 16, 2016

සිප ගන්නට නොව සිතුවම් අඳින්න

වේෂ නිරූපණ කලාව යමෙක්ව සුන්දර කිරීමෙන් ඔබ්බට ගිය කලා මාධ්‍යක් බව විදහා දැක්වීමට හොඳම උදාහරණයක් වන්නේ මෙම තොල් සායම් යොදාගනිමින් කර ඇති අපූරු නිර්මාණයි.

අප රටේ ජනප්‍රිය නොමැති වුවත් බටහිර රටවල සමාජ ජාල වෙබ් අඩවි වල තොල් මේ අයුරින් විවිධ මෝස්තර වලට සකස් කිරීම ඉහළ ජනප්‍රියත්වයක් දිනා ගනිමින් පවතියි.

වාර්තා වන අන්දමට මේ දිනවල ඉන්ස්ටග්‍රෑම් ‌වෙබ් අඩවිය පුරා මෙවැනි අපූරු නිර්මාණ රැසක් දැකගත හැකි වේ.

පහත දැක්වෙන්නේ එවැනි වර්ණවත් සහ නිර්මාණශීලී නිර්මාණ වලින් කිහිපයකි.

(ඡායාරූප - ‌ඩේලිමේල්)

Tuesday, March 15, 2016

ගැහැ­නි­යගේ වැඩ















මට ඇත දරු­වන්, රැක බලා ගන්නට
ඉරුණු ඇඳුම්, මස­න්නට,
ගෙබිම, පිස දම­න්නට,
කන බොන දේ, කඩෙන් ගෙනෙ­න්නට, 
ගෙනා දේ, උය­න්නට,
පවුලේ අය, කව­න්නට, පොව­න්නට,
ගෙවත්ත, වල් උදු­ර­න්නට,
කමීස, මදි­න්නට,
කුඩා වුන්, අන්ද­ව­න්නට,
මේ ගෙපැල, අස්පස් කර­න්නට
ඊළ­ඟට අස­නීප උන්, සාත්තු කර­න්නට

දිලෙන්න මා මත, සූර්යා­ලෝ­කය
වසින්න මා මත, වැස්ස
වැටෙන්න මුදු ලෙස, පිනි බිඳු
සිහිල් කරන්න යළි මා නළ­ලත

කුණා­ටුව, ඔබේ බිහි­සුණු සුළ­ඟින්
ගසා­ගෙන යවන්න මා මෙත­නින්
ඉඩ දෙන්න පාවෙන්න අහස පුරා
නැවත මා විවේ­කය ලබන තුරා 

වැටෙන්න, හීනි­යට හිම පියලි
වසන්න මා,
සුදෝ සුදු, සීතල හාදු­ව­ලින්
ඉඩ දෙන්න සැත­පෙන්න අද රෑ

ඉර, වැස්ස, වක් අහස,
කඳු, සයුරු, කොළ, ගල්,
තරු කැල්ම, සඳ එළිය,
ඔබ සැම පම­ණ­මයි
කිය හැකි මට, මගේම යැයි.

මායා ඇන්ග්ලෝ
පරි­ව­ර්ත­නය - දේ. වි. ගාල්ලගේ

Wednesday, March 09, 2016

Make drinking water a habit

A man too busy to take care of his health is like a mechanic too busy to take care of his tools. We all know how difficult it is to get ourselves to the gym and to actually work on our physical wellbeing; how difficult it is to follow a diet plan and change our eating habits. But we can start with something small, something simple-

Like drinking water at the right time, in the right amount and be consistent about it. There are wonderful benefits of drinking water. So make it into a habit, for, if you do it once or twice a week, you won't get any benefits. You've got do it every day. And here's why...

Chugging water keeps the doctor away

Many people are unaware that drinking water throws a lot of sicknesses out of the window. Consider the Japanese people. Their outstanding wisdom regarding water therapy has stunned health experts across continents. Many people of Nippon descent live beyond a hundred years; in fact, over 50,000 centenarians live in Japan, today. It's because they practice the habit of drinking two glasses of water after waking up.

Drinking water at the correct time maximises its effectiveness on the human body

?Don't brush your teeth, yet. You must guzzle up 160ml water before brushing. That way, the water you drink won't be fluoride contaminated (toothpaste contains fluoride)

*Avoid any food or drink intake for the next 45-50 minutes after brushing 
*Eat breakfast gradually 
*After breakfast, don't eat anything for the next 2 hours

When is the best time to drink water and why?

*Two glasses of water in the morning after waking up 
(helps activate internal organs)

*One glass of water thirty minutes before a meal 
(aids in digestion)

*One glass of water taking a bath 
(Helps you avoid high blood pressure)

*One glass of water before going to bed 
(helps to avoid strokes and heart attacks)

You can jazz up your water by mixing it with fresh lemon. Drinking warm water with squeezed lemon can wake your body slowly making getting out of bed a more delightful experience. An expert tip-use half a lemon if you're under 150 pounds. If you are heavier than 150 pounds, one whole lemon is suggested. Experts advice health buffs to drink it in two or three gulps in a fairly quick manner. After downing lemon water, don't take in any food in about half an hour to maximize its benefits.

Drink a glass of lemon water first thing in the morning:

Helps your immune system: Vitamin C, specifically ascorbic acid which lemons have in abundance is necessary for healing wounds. Lemon water is also known to help in breaking up phlegm when you have colds and soothes sore throats. Moreover, drinking H20 when you're sick is crucial since your body's defenses are working overtime to fight off sickness. However, I have to inform you, ingesting lemon juice to prevent diseases such as the common cold hasn't been backed up by science. However, here's good news, it really works!

Heightens energy and alertness: The potassium element of lemon helps the brain and nerves function better. This increases your alertness. According to Natural Health Magazine, findings of scientists declare that just a whiff of lemon can improve your feel-good hormones and reduces stress levels. Drinking water properly also aids in this area as studies show that dehydration can drain your energy and drives you to feel sluggish.

Body hydration: If you're hydrated properly, your system doesn't hold on to fat cells, and will not make you feel hungry. Therefore, staying hydrated is essential for total body health. To say that drinking a glass of water to start your day is good is an understatement. It is actually essential. A bonus is that Lemon jazzes up your water.

Skin rejuvenation: Lemons carry loads of vitamin C. Science has proven that vitamin C aids in the production of collagen, prevents the formation of wrinkles, and defends the body, particularly the skin, against free-radical damage. Adding water to the equation helps your system to carry nutrients to cells. That being said, staying hydrated is essential.

Could help in losing weight: Additionally, it helps in regulating your metabolism, this is due to lemons' pectin fiber content. This particular fiber makes you feel full, and therefore helps in curbing appetites, and prevents cravings, too. Downing glasses of water also contributes to feeling full. By blending natural ingredients, lemon and water, you're starting your days on a healthy note-and this can ultimately bring about better eating habits.

Eliminates toxins: According to doctors, the liver reacts positively to fresh lemon juice more than any other food source since it boosts its enzyme production. This enhances the liver's efficiency in secreting bile which in turn aids in digestion and releasing toxins. Lemon juice has diuretic characteristics. It helps your kidneys to extricate water and toxins by motivating urination. This potentially helps people suffering from UTI's.

Improves Digestion: Your digestive system and liver, can be stimulated by the acidity of lemons. This can aid to regulate your bowel movements and metabolism. It also helps your body to better absorb nutrients-and can potentially lead to you losing weight.

-Easy Health Options

Tuesday, March 01, 2016

Because I am Mom

When Melinda Gates found that time and time again she was the last one in the kitchen after dinner, finishing off the clearing up, she didn't simply wring her hands in frustration, she laid down the law: "Nobody leaves the kitchen until mom leaves the kitchen." And that was that.

Sure, it wasn't immediately popular with her billionaire husband and three children ("they certainly remember that particular transition," she says, roaring with laughter) but Gates was adamant that she was not going to pick up more of the slack when it came to household chores simply because she was "mom".

It's this kind of no-nonsense approach to the division of labour in her own home - which she shares with her children Jennifer, Phoebe and Rory and her husband, Microsoft founder Bill Gates - that is at the heart of a letter released last week by the couple in which Melinda calls for the burden of unpaid work that falls disproportionately on women to be redressed globally.

She is, after all, one half of a couple which, aside from being the richest in the world, has put billions of dollars in the past 16 years into changing the lives of disadvantaged people through the Bill and Melinda Gates Foundation. So when Melinda speaks; many listen.

Unpaid work

There is a gap, she says, between the amount of time that women put into unpaid work compared to men. "Whether you're in a western country where that gap can be 90 minutes or in the developing world where there can be a five hour gap, if we don't talk about how it robs women of their potential, then we're not really looking at the issue," she tells me animatedly on the phone.

"And if we don't redistribute the work, if we don't really say: 'there needs to be a different balance here', we're not going to get all the way. We're not going to let all women reach their potential all around the world or get the big GDP gains that we want."

For Gates, whose half of the letter is titled 'More Time', a nod to the fact that women in developed countries continue to take on moredaily unpaid work than men - which is totally unacknowledged. She believes this is a huge problem which has serious knock on effects on society and the economy.

"If we can add 10 trillion dollars to the GDP by looking at the unpaid work that happens at home and really calling it what it is - work - to me it doesn't make any sense that we're sitting in 2016 and we're not labelling it like this.

"Why don't we call it work and then why don't we recognise the women who are predominantly doing it?" she asks, her frustration evident.

It is, she says, not just an issue for policy makers - though she has been encouraged to see topics such as paid family medical leave crop up on "both sides of the aisle" during the US presidential campaign - but rather something which starts in the home.

So does Bill pull his weight and do his fair share of household chores? "He's not much of a cook but he's really good at doing dishes," she reveals (Bill admits in the letter that he can do "tomato soup" but not much else). And he does the school run too, inadvertently encouraging other dads at his daughter's school to follow suit after the mums went home to their husbands and said: "if Bill Gates can drive his daughter to school, so can you".

Children's expectations

But as well as unpaid labour in the home being an issue for couples to discuss openly - Gates is adamant that real change only happens when we address our children's expectations of their roles in society. That's why this joint Bill and Melinda Gates open letter is addressed not to the journalists and politicians looking to see what the world's richest couple will turn their attentions to next, but rather to America's school children and, one imagines, her own. "Even in US households today boys are 15 per cent more likely to be paid for their chores," she says, "and they're more likely to be assigned outdoor chores. This absolutely affects everyone and that is why we need to talk to boys and girls about this.

"You have to change boys and girls' expectations when they're young so that they then take those issues up as they get older and start their own careers and start to have a family."

Women working at home- schwabepharma.co.uk

The last line reads like a direct message to her kids: "I can't wait to see where your steps will lead you. Not necessarily in triangles. Not in straight lines, unless that's what you want. But in any direction you choose." Did she write with them in mind? "I'm writing it to my daughters, to their friends, and to my son and to his friends," she says. "I imagine a future for them that is even different from the one I've had. And I've been incredibly lucky, so lucky as a woman. And yet we're not far enough in the United States.

"I know from listening to my kids and their friends-and from looking at polling data about how teenagers see the future-that most girls don't think they will be stuck with the same rules that kept their grandmothers in the home. And most boys agree with them.

"I'm sorry to say this, but if you think that, you're wrong. Unless things change, girls today will spend hundreds of thousands more hours than boys doing unpaid work simply because society assumes it's their responsibility."

Primary goals

So how do we do make this happen? According to Gates, we have to "recognise the problem, reduce it and redistribute it". She has pledged to lead the charge by exposing these iniquities ("women in developing countries are spending 100 million hours a day just carrying water") and taking steps to change them in the coming months - one of the foundation's primary goals is to ensure women have access to banking services wherever they are in the world. "If they don't, that leaves them completely out of the economy," she tells me.

In our telephone conversation, Gates won't be drawn on who she is rooting for in the US presidential race - a wall seems to come up when I ask her about it - but Hillary would be a pretty safe bet. The Clinton Foundation and the Gates foundation have been collaborating on a project called 'No Ceilings', which gathers and studies data on the progress of women and girls around the world. Gates shared a platform with Clinton and her daughter Chelsea on International Women's Day last year to launch the project (which was funded by the Gates Foundation) and lay out key goals to help gain equal rights and participation in all levels of society for women.

It's evident that the two women think alike. "I think Hillary is talking about lots of issues in the campaign which is great," she says in a measured tone. "She always has, her entire career, talked about things that affect women and girls."

But Gates is confident that women's issues will continue to be debated after this presidential campaign. "I think there's a good chance there will be some policy change in the United States after this election," she says. "And I think it's going to happen no matter what. Women are starting to demand it."

By Eleanor Steafel-Telegraph UK